Hay que cuidar la musculatura interna de la pelvis para que tengas buen sexo, ¿lo sabías?

Hay que cuidar la musculatura interna de la pelvis para que tengas buen sexo, ¿lo sabías?

Rara vez encuentro artículos referentes al suelo pélvico y confieso que hasta hace poco también desconocía la importancia que tiene en la vida sexual de una mujer, porque de esta parte tan desconocida de tu cuerpo dependen tus orgasmos, tu salud sexual y algunas de las disfunciones que puedes llegar a tener si no se cuida como se debe. Básico que toda mujer sepa esto:

El suelo pélvico es el conjunto de estructuras que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior. Sostiene toda la zona baja del abdomen como un arco protector que apoya la vejiga, útero e intestino inferior. Si la musculatura del suelo pelviano se debilita, no puede dar soporte y los órganos de la parte inferior del abdomen se desplazan hacia abajo. O sea que hay que tener un buen tono muscular del suelo pélvico para que no tengas disfunción orgásmica, vaginismo e incontinencia urinaria y deficiencias.

¿Cuáles son las causas que debilitan el suelo pélvico?

Embarazo: por el peso del útero.

Parto: al pasar el bebé a través de la vagina.

Posparto: ejercitar precozmente abdominales o realizar saltos, practicar deportes o llevar pesos.

Deportes: en especial los de saltos y de impacto.

Menopausia: por los cambios hormonales, ya que provocan pérdidas de flexibilidad y atrofia e hipotonía.

Herencia: dos de cada diez mujeres tienen debilidad innata en los músculos del suelo pélvico.

Hábitos cotidianos: retener la orina, vestir prendas muy ajustadas, practicar canto, tocar instrumentos de viento.

Otras causas: obesidad, estreñimiento, tos crónica, estrés y otros.

Pero aquí viene lo sano, lo bueno y lo mejor de ponerte en forma.

Tendrás mayor lubricación, mejora la atrofia y los tejidos de la zona por lo que aumenta la lubricación natural.

Gozarás más, sentirás más tu zona genital, recuperarás sensaciones placenteras de las cuales apenas eras consciente.

¡Tendrás mejores orgasmos! Tu descarga orgásmica depende en gran parte del estado de estos músculos, por lo tanto si los tonificas incrementa la calidad de ellos, son más intensos y frecuentes.

La sensibilidad durante la penetración se incrementa.

Tips que te servirán para estar en forma

Haz los ejercicios Kegel, éstos puedes hacerlos a cualquier hora y en cualquier lugar. Los ejercicios de Kegel se basan en contraer y relajar el músculo pubococcígeo o PC (también conocido como músculo del suelo pélvico) en repetidas ocasiones, con el objetivo de incrementar su fuerza y resistencia. El músculo PC es el principal músculo del suelo de la pelvis. Tiene una conexión nerviosa que alcanza el nervio pélvico, una ramificación que conecta el útero y la vejiga en la mujer. (En el caso del hombre, conecta la vejiga y la próstata con la parte inferior de la columna vertebral). Si el músculo PC es fuerte, se convierte entonces en el mayor transmisor de energía. En el hombre la contracción de este músculo estimula la próstata y en la mujer, el útero.

Bolas chinas, este juguetito sexual es de lo más recomendado para fortalecer el suelo pélvico, su uso diario aparte de darte placer y mil sonrisas es elque mejor funciona. Es divertido y discreto de usar, las puedes encontrar en cualquier sex shop de la ciudad.

Haz Pilates.

Investiga acerca de todos los ejercicios que puedes hacer y de las diferentes formas en las que puedes cuidar tu tono muscular pélvico. A la larga lo agradecerás y, aparte de ahorrarte muchos problemas de salud, tendrás los mejores orgasmos de tu vida.

-Cindy Vergato